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건강하고 행복한 100세 시대를 위해 경제 재테크와 외국어 공부방 😂

치매걱정없이 건강하게 120세까지 사는 방법

육고기보다는 채소를 많이 먹어야한다. 먹는 것에 너무 집착할 필요없다. 특히 밥은 적게먹자. 스스로 일을 찾아 부지런히 움직이고 더 많이 웃자. 꾸준히 매일 운동하자. 운동과 식사의 밸런스를 맞춰야한다. 노인분들의 경우는 특히 만성질환을 가지고 있거나 식사량이 부족한 경우가 많다. 식사량이 부족한 상태에서 운동을 한다면 운동을 하면서 근육이 생기는게 아니라 운동하는데 필요한 에너지를 만들기 위해서 근육이 분해되어버린다. 결국 근육이 줄어버리는 역효과를 불러 일으킬 수 있다. 본인의 몸상태에 맞는 운동량과 운동종류를 찾아야한다. 영양은 먼저 아주 양질의 당분을 공급해주고 두번째는 양질의 충분한 단백질을 공급하는 것이다. 당분이 중요한 이유는 특히 나이드신 분들은 당분이 에너지원으로 가장 중요한 원료가 된다..
100세까지 장수하자 건강상식! 2021. 7. 19. 00:05
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