건강하고 행복한 100세 시대를 위해 경제 재테크와 외국어 공부방 😂

육고기보다는 채소를 많이 먹어야한다. 먹는 것에 너무 집착할 필요없다. 특히 밥은 적게먹자. 스스로 일을 찾아 부지런히 움직이고 더 많이 웃자. 꾸준히 매일 운동하자. 운동과 식사의 밸런스를 맞춰야한다. 노인분들의 경우는 특히 만성질환을 가지고 있거나 식사량이 부족한 경우가 많다. 식사량이 부족한 상태에서 운동을 한다면 운동을 하면서 근육이 생기는게 아니라 운동하는데 필요한 에너지를 만들기 위해서 근육이 분해되어버린다. 결국 근육이 줄어버리는 역효과를 불러 일으킬 수 있다. 본인의 몸상태에 맞는 운동량과 운동종류를 찾아야한다. 영양은 먼저 아주 양질의 당분을 공급해주고 두번째는 양질의 충분한 단백질을 공급하는 것이다. 당분이 중요한 이유는 특히 나이드신 분들은 당분이 에너지원으로 가장 중요한 원료가 된다..

췌장암이란 췌장에 생긴 암세포로 이루어진 종괴(종양덩어리)이다. 췌장암에는 여러 가지 종류가 있는데 췌관세포에서 발생한 췌관 선암종이 90% 정도를 차지하고 있어 일반적으로 췌장암이라고 하면 췌관 선암종을 말한다. 그 외에 낭종성암(낭선암), 신경내분비종양 등이 있다. 췌장암의 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았으며, 다른 암에 비해 암 발생의 원인으로 작용하는 암 전 단계의 병변 역시 뚜렷하지 않다. 췌장암이 발생하기 쉬운 요인에는 45세 이상의 연령, 흡연 경력, 오래된 당뇨병 등이 있으며, 최근에는 만성 췌장염 및 일부 유전질환에서 췌장암 발생률이 증가한다고 알려져 있다. 췌장암 환자 중 약 5~10%는 유전 소인을 가지고 있는데, 췌장암 환자에서 췌장암의 가족력이 있는 경우는 약 7.8% 정도..

항산화 폴리페놀[polyphenol]이란? #항산화#폴리페놀 폴리페놀[ polyphenol ]은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를해가 없는 물질로 바꿔주는 항(抗)산화물질 중 하나입니다. ​ 하이드록시기[hydroxy group]를 2개 이상 갖고 있는 물질로, 녹차에 들어 있는 카테킨류가 대표적인 폴리페놀 화합물입니다. 항산화 기능이 잘 알려져 있어 식품이나 의료 등에 응용되고 있습니다. *하이드록시기[hydroxy group]: 유기화학에 잇어 구조식이 -OH으로 표시되는 일가의 작용기이다. ​ 산화를 억제한다는 것으로, 세포의 노화과정과 이를 예방하는 방법을 설명할 때 주로 등장하는 개념입니다. 즉, 세포의 노화가 세포의 산화를 의미하기 때문입니다. ​ 폴리페놀[polyphenol]은 활성산소에..