건강하고 행복한 100세 시대를 위해 경제 재테크와 외국어 공부방 😂

21.07.24 저녁 9시반경 덥긴 덥다. 허기 채우는 먹을거보다는 결국 물 밖에 안떠오른다. 시간대가 저녁 10시반정도 였는데 은근히 사람이 많아 놀랐다. 젊은 여성분들도 혼자 종종 올라오시는거 같다. 사마귀인 줄 알았다. 나무벌레라고 더울 때 많이 보인다. 모두 건강하고 행복합시다😂

1. 변비를 예방하고 장을 건강하게 지킨다. 2. 게실 질환, 치질을 예방한다. 3. 콜레스테롤 흡수 저하 및 배출을 통한 혈관 건강 -> 심장질환이나 심혈관질환 등을 예방 4. 당뇨, 고혈압(나트륨 배출을 통한 고혈압 예방)을 개선한다. 5. 체중을 조절해, 비만을 예방한다. -> 오랫동안 포만감을 느끼게 하며 과식을 방지 6. 맑은 피부 건강 관리에 효과적이다. 7. 식후 당분의 흡수 속도 조절한다. 성인 기준 남성 25g, 여성20g으로 하루 60g정도의 고 섬유질 식이는 좋지 않으므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하고 식이섬유가 많은 음식을 먹을 때는 수분을 충분히 섭취해야한다. 식이섬유 많은 음식 1. 미역 100g 기준 식이섬유 4.75g 끈적끈적한 성분이알긴산으로 수용성 식이섬유에 해당하는..

항산화 폴리페놀[polyphenol]이란? #항산화#폴리페놀 폴리페놀[ polyphenol ]은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를해가 없는 물질로 바꿔주는 항(抗)산화물질 중 하나입니다. ​ 하이드록시기[hydroxy group]를 2개 이상 갖고 있는 물질로, 녹차에 들어 있는 카테킨류가 대표적인 폴리페놀 화합물입니다. 항산화 기능이 잘 알려져 있어 식품이나 의료 등에 응용되고 있습니다. *하이드록시기[hydroxy group]: 유기화학에 잇어 구조식이 -OH으로 표시되는 일가의 작용기이다. ​ 산화를 억제한다는 것으로, 세포의 노화과정과 이를 예방하는 방법을 설명할 때 주로 등장하는 개념입니다. 즉, 세포의 노화가 세포의 산화를 의미하기 때문입니다. ​ 폴리페놀[polyphenol]은 활성산소에..