목록식이섬유효능 (1)

건강하고 행복한 100세 시대를 위해 경제 재테크와 외국어 공부방 😂

과학적으로 밝혀진 식이섬유의 효능

1. 변비를 예방하고 장을 건강하게 지킨다. 2. 게실 질환, 치질을 예방한다. 3. 콜레스테롤 흡수 저하 및 배출을 통한 혈관 건강 -> 심장질환이나 심혈관질환 등을 예방 4. 당뇨, 고혈압(나트륨 배출을 통한 고혈압 예방)을 개선한다. 5. 체중을 조절해, 비만을 예방한다. -> 오랫동안 포만감을 느끼게 하며 과식을 방지 6. 맑은 피부 건강 관리에 효과적이다. 7. 식후 당분의 흡수 속도 조절한다. 성인 기준 남성 25g, 여성20g으로 하루 60g정도의 고 섬유질 식이는 좋지 않으므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하고 식이섬유가 많은 음식을 먹을 때는 수분을 충분히 섭취해야한다. 식이섬유 많은 음식 1. 미역 100g 기준 식이섬유 4.75g 끈적끈적한 성분이알긴산으로 수용성 식이섬유에 해당하는..
100세까지 장수하자 건강상식! 2021. 7. 27. 21:53
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