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마그네슘이란 인체에 어떤 효능이 있고 좋은 음식들은?

마그네슘이란, 천연의 진정제로 정신 흥분 가라앉히는 작용하고 탄수화물 대사에 관여 및 에너지 생성 과정 중요 역할을 한다. 우리 몸을 지탱하는 데에는 정말 다양하고 많은 영양소가 필요한 것 같다. ​필수로 충족되어야 될 영양성분이 부족하다면 신체에는 이런 저런변화가 나타나게 되는데 몸에는 마그네슘이 부족해서 불편한 증상들이 많이 나타나게 된다. 처음에는 눈꺼풀이 떨리더니 급격하게 피곤이 몰려오고 숙면을 취하기도 어려워진다. 증상만 봤을 때는 마그네슘 부족의 문제인지 처음부터 인지하지는 못하는 경우가 많다. 체내에는 다양한 무기질이 존재하고 평소 섭취하는 식단을 통해서 부족한 부분은 채워지게 되는데 무기질 중에서도 마그네슘은 꽤 높은 비중을 차지한다. ​마그네슘은 60~70%가 뼈에 함유되어 있으며 칼시토..
100세까지 장수하자 건강상식! 2021. 5. 1. 23:59
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